CBD для спорту та відновлення м'язів? Ось що вам потрібно знати

CBD сьогодні всюди і в різних формах. Ви можете знайти його в капсулах, жувальних мармеладках, настойках, оліях, бальзамах, коктейлях, печиві - навіть у каві, яка продається в пекарнях невеликих містечок США. Його частка на ринку товарів для здоров'я та хорошого самопочуття, ймовірно, тільки зростатиме, і, за оцінками деяких аналітиків, до 2022 року його вартість досягне 2 мільярдів доларів.

CBD має багато передбачуваних переваг з безліччю перебільшених (і, безумовно, наукових) доказів, що підтверджують ці твердження. Все, від допомоги онкологічним хворим у боротьбі з нудотою та снодійного для людей з безсонням, до зменшення судом у дітей із тяжкою формою епілепсії, відомою як синдром Драве.

Хоча це здається потенційно величезним проривом, CBD також допомагає з меншими речами, наприклад, допомагає швидше відновлюватись після тренувань завдяки своїм протизапальним властивостям. Перш ніж поринути у басейн з маслом CBD, ось усе, що вам потрібно знати.

Чому все болить після тренування?

Незалежно від того, наскільки ви у хорошій формі, іноді ви просто відчуваєте це після тренування. Деякі тренування можуть викликати роздратування на кілька днів. Це тому, що, як пояснює Національна служба охорони здоров'я Великобританії (NHS), тренування спричиняють мікроскопічні ушкодження м'язових волокон. Потім ці м'язи запалюються, що змушує організм реагувати та відновлюватися, викликаючи болючість або жорсткість м'язів.

Здорово. Отже, що таке CBD?

CBD є однією з більш ніж 100 хімічних сполук, виявлених у рослинах канабісу, які включають як марихуану, так і промислові коноплі. CBD є близьким хімічним родичем THC або тетрагідроканнабінолу, хімічної сполуки, що міститься в марихуані, яка викликає психоактивний ефект (також відомий як речовина, що викликає кайф).

Хоча CBD знаходиться всього в одному атомному розташуванні від перетворення на THC, ця мікроскопічна різниця насправді величезна. Незалежно від того, скільки олії CBD ви споживаєте або скільки бальзаму CBD ви втирає у своє тіло, ви не можете отримати кайф від нього.

"Факт: CBD дійсно зменшує запалення, коли він втирається в м'язи у вигляді мазі або приймається перорально".

Чи може CBD дійсно допомогти у боротьбі із запаленням після тренування?

«Як персональний тренер і людина, яка тренується кожен день і справді багато підштовхує себе, я помітила найбільшу різницю у запаленні та стресі після тренування», - розповіла журналу MensHealth.com Тара Лаферрара, колишній спринтер та сертифікований персональний тренер NASM про її особисте використання CBD.

Лаферрара познайомилася з CBD через друзів із фітнес-індустрії, які спробували його після того, як канабіс був легалізований у Колорадо у 2014 році. Тепер вона є відданим користувачем CBD. «Він здебільшого керує та запобігає моєму запаленню суглобів, це болюче почуття, яке я відчуваю після дня важкої атлетики», - каже вона.

Чи є наукові докази?

Хоча досвід Лаферрари інтригує, ви можете залишатися скептично налаштованими. Можливо, наукові відкриття розвіють деякі ваші сумніви.

Згідно з оглядом 132 оригінальних досліджень 2018 року, опублікованому у Frontiers in Neurology, CBD дійсно може зменшити запалення в організмі та допомогти зменшити біль та рухливість у пацієнтів із розсіяним склерозом. «Це протизапальний, антиоксидантний, протиблювотний, антипсихотичний та нейропротекторний засіб», - пишуть автори оглядового дослідження.

"Загалом, він дійсно зменшує запалення, якщо розтирати м'язи у вигляді мазі або приймати всередину", - розповів журналу MensHealth.com доктор Перрі Соломон, попередній головний медичний директор і член-засновник HelloMD.

Однак ми не можемо остаточно сказати, що CBD, без сумніву, зменшить запалення – і, у свою чергу, зменшить болючість м'язів – після чергового тренування Eb & Swole. Емпіричних даних поки що немає. Все індивідуальне.

Я готовий розпочати курс CBD?

CBD зазвичай вважається безпечним для використання. Навіть лікарі, опубліковані у журналі Frontiers in Neurology, розповіли:

"Високі дози до 1500 мг на день і постійне вживання неодноразово демонстрували хорошу переносимість людьми". Ви не повинні потребувати такої кількості, хоча з'ясувати, скільки вам потрібно може бути непросто, оскільки не існує «стандартної» дози.

Одне емпіричне правило - 1-6 міліграм CBD на кожні 4.5 кг ваги тіла залежно від рівня болю. Інший спосіб - це почати з 5-10 мг на день і збільшувати на 5-10 мг, доки не відчуєте полегшення. Це не ідеальний прорахунок і вимагає спроб і помилок, але допоможе вам знайти відправну точку. Ви також можете скористатися нашим калькулятором CBD.

Як і все, що ви плануєте вводити в свій організм, звичайно бажано спочатку обговорити CBD зі своїм лікарем, особливо якщо ви приймаєте інші ліки. Вони можуть допомогти вам переконатися, що в печінці буде достатньо місця для його метаболізму, щоб не зменшити вплив ні того, ні іншого. Ви можете подумати, що наші лікарі нічого не знають про це, але практика показує, що хороші сучасні лікарі цікавляться цією темою.

Як я можу використовувати CBD для відновлення?

Наш асортимент повний масел і настоянок CBD, а також ви знайдете CBD у вигляді бальзамів, кремів, капсул, харчових продуктів, вейп-ручок та багато іншого. По суті, вам просто потрібно вирішити, чи ви хочете проковтнути масло, їстівне cbd, повейпити ручку кбд або натерти для полегшення.

Знову ж таки, ви переважно самі можете визначити, скільки саме CBD вам слід прийняти, щоб відчути його ефекти. Наведені вище рекомендації з дозування повинні дати хорошу відправну точку, але CBD - це суб'єктивна хімічна речовина, яка реагує по-різному в кожному організмі. Однак як тільки ви відчуєте бажаний ефект, вам не доведеться збільшувати дозу. Це означає, що якщо ви використовуєте масло CBD для відновлення, ви можете просто заповнювати піпетку щоразу в тому самому розподілі.

Підбиваючи підсумок, якщо ваш лікар каже, що все гаразд або ви не приймаєте жодних препаратів і знаєте, що у вас все добре і ви готові спробувати CBD замість традиційних протизапальних засобів, просто зробіть це, виберіть серед безлічі товарів свій в розділі Товари з CBD . Спробуйте протягом декількох тижнів, змінюючи спосіб вживання та дозування, щоб знайти те, що найкраще підходить для вас. Хто знає? До завтрашнього дня ви зможете швидше відновлюватись після тренування і у вас буде одним приводом менше пропустити день для ніг.