CBD dla sportu i regeneracji mięśni? Oto, co musisz wiedzieć

CBD jest dziś wszędzie i w wielu różnych formach. Można go znaleźć w kapsułkach, żelkach, nalewkach, olejkach, balsamach, koktajlach, ciasteczkach - nawet w kawie sprzedawanej w małych piekarniach w całych Stanach Zjednoczonych. Jego udział w rynku zdrowia i dobrego samopoczucia prawdopodobnie tylko wzrośnie, a niektórzy analitycy szacują, że do 2022 r. będzie on wart 2 miliardy dolarów.

CBD ma wiele rzekomych korzyści, z dużą ilością przesadzonych (i na pewno naukowych) dowodów na poparcie tych twierdzeń. Wszystko, od pomocy chorym na raka w walce z nudnościami i tabletkami nasennymi dla osób cierpiących na bezsenność, po zmniejszanie napadów u dzieci z ciężką postacią padaczki, znaną jako zespół Draveta.

Chociaż wydaje się to potencjalnie ogromnym przełomem, CBD pomaga również w mniejszych rzeczach, takich jak pomaganie w szybszej regeneracji po treningach dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Zanim wskoczysz do puli oleju CBD, oto wszystko, co musisz wiedzieć.

Dlaczego po treningu wszystko boli?

Bez względu na to, jak bardzo jesteś sprawny, czasami czujesz to po treningu. Niektóre treningi mogą powodować podrażnienie przez kilka dni. Dzieje się tak, ponieważ, jak wyjaśnia brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS), ćwiczenia powodują mikroskopijne uszkodzenia włókien mięśniowych. Mięśnie te następnie ulegają zapaleniu, co zmusza organizm do odpowiedzi i naprawy, powodując ból lub sztywność mięśni.

Świetny. Czym więc jest CBD?

CBD jest jednym z ponad 100 związków chemicznych występujących w roślinach konopi, do których należą zarówno marihuana, jak i konopie przemysłowe. CBD jest bliskim chemicznym krewnym THC lub tetrahydrokannabinolu, związku chemicznego występującego w marihuanie, który wywołuje efekt psychoaktywny (znany również jako substancja silnie indukująca).

Chociaż CBD dzieli tylko jedno atomowe miejsce od przekształcenia się w THC, ta mikroskopijna różnica jest w rzeczywistości ogromna. Bez względu na to, ile oleju CBD spożywasz lub ile balsamu CBD wcierasz w swoje ciało, nie możesz się nim naćpać.

„Fakt: CBD zmniejsza stan zapalny, gdy jest wcierany w mięśnie jako maść lub przyjmowany doustnie”.

Czy CBD naprawdę może pomóc w walce z potreningowym stanem zapalnym?

„Jako trener osobisty i osoba, która codziennie trenuje i naprawdę bardzo się stara, zauważyłam największą różnicę w stanach zapalnych i stresie po treningu” – powiedziała MensHealth.com Tara Laferrara, była sprinterka i certyfikowana trenerka personalna NASM. o jej osobistym użytku

Laferrara została wprowadzona do CBD przez przyjaciół z branży fitness, którzy spróbowali jej po zalegalizowaniu marihuany w Kolorado w 2014 roku. Jest teraz oddanym użytkownikiem CBD. „Zasadniczo zarządza i zapobiega zapaleniu stawów, temu bólowi, który odczuwam po dniu podnoszenia ciężarów” – mówi.

Czy istnieją dowody naukowe?

Chociaż doświadczenie Laferrary jest intrygujące, nadal możesz pozostać sceptyczny. Być może odkrycia naukowe rozwieją niektóre z twoich wątpliwości.

Według przeglądu 132 oryginalnych badań opublikowanych w Frontiers in Neurology z 2018 roku, CBD może rzeczywiście zmniejszyć stan zapalny w ciele i pomóc zmniejszyć ból i mobilność u pacjentów z SM. „Jest to środek przeciwzapalny, przeciwutleniający, przeciwwymiotny, przeciwpsychotyczny i neuroprotekcyjny” – piszą autorzy przeglądu.

„Ogólnie rzecz biorąc, zmniejsza stan zapalny, gdy jest wcierany w mięśnie jako maść lub przyjmowany doustnie” – powiedział MensHealth.com dr Perry Solomon, poprzedni dyrektor medyczny i członek założyciel HelloMD.

Nie możemy jednak definitywnie powiedzieć, że CBD bez wątpienia zmniejszy stan zapalny – a co za tym idzie – zmniejszy bolesność mięśni – po kolejnym treningu Eb & Swole. Nie ma jeszcze danych empirycznych. Wszystko jest indywidualne.

Czy jestem gotowy, aby rozpocząć kurs CBD?

CBD jest ogólnie uważany za bezpieczny w użyciu. Nawet lekarze, opublikowani w czasopiśmie Frontiers in Neurology, powiedzieli:

„Wielokrotnie wykazano, że wysokie dawki do 1500 mg dziennie i przewlekłe stosowanie są dobrze tolerowane przez ludzi”. Nie powinieneś potrzebować tak dużo, chociaż ustalenie, ile potrzebujesz, może być trudne, ponieważ nie ma „standardowej” dawki.

Jedna praktyczna zasada to 1-6 miligramów CBD na każde 4,5 kg masy ciała, w zależności od poziomu bólu. Innym sposobem jest rozpoczęcie od 5-10 mg dziennie i zwiększanie o 5-10 mg, aż poczujesz się lepiej. Nie jest to idealna kalkulacja i wymaga prób i błędów, ale pomoże Ci znaleźć punkt wyjścia. Możesz również skorzystać z naszego kalkulatora dawkowania CBD.

Podobnie jak w przypadku wszystkiego, co planujesz wstrzyknąć do swojego organizmu, z pewnością dobrym pomysłem jest omówienie najpierw CBD z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki. Mogą pomóc Ci upewnić się, że masz wystarczająco dużo miejsca w wątrobie, aby ją metabolizować, więc nie zmniejszasz narażenia na oba te czynniki. Można by pomyśleć, że nasi lekarze nic o tym nie wiedzą, ale praktyka pokazuje, że dobrzy, współcześni lekarze interesują się tym tematem.

Jak powinienem używać CBD do regeneracji?

Nasza oferta jest pełna olejków i nalewek CBD, a także znajdziesz je w balsamach, kremach, kapsułkach, produktach odżywczych, długopisach i nie tylko. Zasadniczo musisz tylko zdecydować, czy chcesz połknąć jadalny olej CBD, waporyzować długopis CBD, czy wcierać się w ulgę.

Ponownie, możesz zasadniczo określić, ile CBD musisz zażyć, aby odczuć jego działanie. Powyższe zalecenia dotyczące dawkowania powinny stanowić dobry punkt wyjścia, ale CBD jest subiektywną subiektywną substancją chemiczną, która reaguje inaczej w każdym organizmie. Jednak gdy odczujesz pożądany efekt, nie będziesz musiał zwiększać dawki. Oznacza to, że jeśli używasz oleju CBD do regeneracji, możesz po prostu napełniać zakraplacz za każdym razem w tym samym przedziale.

Podsumowując, jeśli Twój lekarz mówi, że wszystko jest w porządku lub nie bierzesz żadnych leków, a wiesz, że dobrze Ci idzie i jesteś gotowy spróbować CBD zamiast tradycyjnych środków przeciwzapalnych, po prostu zrób to, wybierz swój spośród wielu produkty w sekcji Produkty CBD . Wypróbuj przez kilka tygodni, zmieniając sposób, w jaki go używasz i dawkowanie, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie. Kto wie? Do jutra szybciej zregenerujesz się po treningu i będziesz mieć mniej powodów, by przegapić dzień na nogi.