CBD для спорта и восстановления мышц? Вот что вам нужно знать

CBD сегодня повсюду и в самых разных формах. Вы можете найти его в капсулах, жевательных мармеладках, настойках, маслах, бальзамах, коктейлях, печенье - даже в кофе, который продается в пекарнях небольших городков США. Его доля на рынке товаров для здоровья и хорошего самочувствия, вероятно, будет только расти, и, по оценкам некоторых аналитиков, к 2022 году его стоимость достигнет 2 миллиардов долларов.

CBD имеет много предполагаемых преимуществ с множеством преувеличенных (и безусловно научных) доказательств, подтверждающих эти утверждения. Все, от помощи онкологическим больным в борьбе с тошнотой и снотворного для людей с бессонницей, до уменьшения судорог у детей с тяжелой формой эпилепсии, известной как синдром Драве.

Хотя это кажется потенциально огромным прорывом, CBD также помогает с меньшими вещами, например, помогает быстрее восстанавливаться после тренировок благодаря своим противовоспалительным свойствам. Прежде чем окунуться в бассейн с маслом CBD, вот все, что вам нужно знать.

Почему все болит после тренировки?

Независимо от того, насколько вы в хорошей форме, иногда вы просто чувствуете это после тренировки. Некоторые тренировки могут вызывать раздражение на несколько дней. Это потому, что, как объясняет Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS), тренировки вызывают микроскопические повреждения мышечных волокон. Затем эти мышцы воспаляются, что заставляет организм реагировать и восстанавливаться, вызывая болезненность или жесткость мышц.

Здорово. Итак, что же такое CBD?

CBD является одним из более чем 100 химических соединений, обнаруженных в растениях каннабиса, которые включают как марихуану, так и промышленную коноплю. CBD является близким химическим родственником THC или тетрагидроканнабинола, химического соединения, содержащегося в марихуане, которое вызывает психоактивный эффект (также известный как вещество, которое вызывает кайф).

Хотя CBD находится всего в одном атомном расположении от превращения в THC , эта микроскопическая разница на самом деле огромна. Независимо от того, сколько масла CBD вы потребляете или сколько бальзама CBD вы втираете в свое тело, вы не можете получить кайф от него.

«Факт: CBD действительно уменьшает воспаление, когда он втирается в мышцы в виде мази или принимается перорально».

Может ли CBD действительно помочь в борьбе с воспалением после тренировки?

«Как персональный тренер и человек, который тренируется каждый день и действительно много подталкивает себя, я заметила самую большую разницу в воспалении и стрессе после тренировки» , - рассказала журналу MensHealth.com Тара Лаферрара, бывший спринтер и сертифицированный персональный тренер NASM о ее личном использовании CBD.

Лаферрара познакомилась с CBD через друзей из фитнес-индустрии, которые попробовали его после того, как каннабис был легализован в Колорадо в 2014 году. Теперь она преданный пользователь CBD. «Он в основном управляет и предотвращает мое воспаление суставов, это болезненное чувство, которое я испытываю после дня тяжелой атлетики», - говорит она.

Есть ли научные доказательства?

Хотя опыт Лаферрары интригует, вы все еще можете оставаться скептически настроенными. Возможно, научные открытия развеют некоторые ваши сомнения.

Согласно обзору 132 оригинальных исследований 2018 года, опубликованному в Frontiers in Neurology, CBD действительно может уменьшить воспаление в организме и помочь уменьшить боль и подвижность у пациентов с рассеянным склерозом. «Это противовоспалительное, антиоксидантное, противорвотное, антипсихотическое и нейропротекторное средство», - пишут авторы обзорного исследования.

«Говоря в общем, он действительно уменьшает воспаление, если растирать мышцы в виде мази или принимать внутрь» , - рассказал журналу MensHealth.com доктор Перри Соломон, предыдущий главный медицинский директор и член-основатель HelloMD.

Однако мы не можем окончательно сказать, что CBD, без сомнения, уменьшит воспаление - и, в свою очередь, уменьшит болезненность мышц - после очередной тренировки Eb & Swole. Эмпирических данных пока нет. Все индивидуально.

Я готов начать курс CBD?

CBD обычно считается безопасным для использования. Даже врачи, опубликованные в журнале Frontiers in Neurology, рассказали:

«Высокие дозы до 1500 мг в день и постоянное употребление неоднократно демонстрировали хорошую переносимость людьми». Вы не должны нуждаться в таком количестве, хотя выяснить, сколько вам нужно, может быть непросто, поскольку не существует «стандартной» дозы.

Одно эмпирическое правило - 1-6 миллиграммов CBD на каждые 4.5 кг веса тела в зависимости от уровня боли. Другой способ - это начать с 5-10 мг в день и увеличивать на 5-10 мг, пока не почувствуете облегчение. Это не идеальный просчет и требует проб и ошибок, но поможет вам найти отправную точку. Вы также можете воспользоваться нашим калькулятором дозировки CBD.

Как и все, что вы планируете вводить в свой организм, конечно же желательно сначала обсудить CBD со своим врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства. Они могут помочь вам убедиться, что в вашей печени будет достаточно места для его метаболизма, чтобы не уменьшить воздействие ни того, ни другого. Вы можете подумать что наши врачи ничего не знают об этом, но практика показывает что хорошие современные врачи интересуются этой темой.

Как мне использовать CBD для восстановления?

Наш ассортимент полон масел и настоек CBD, а также вы найдете CBD в виде бальзамов, кремов, капсул, пищевых продуктов, вейп-ручек и многого другого. По сути, вам просто нужно решить, хотите ли вы проглотить масло, съедобное cbd, повейпить ручку кбд или натереть для облегчения.

Опять же, вы в основном сами можете определить, сколько именно CBD вам следует принять, чтобы почувствовать его эффекты. Приведенные выше рекомендации по дозировке должны дать вам хорошую отправную точку, но CBD - это субъективное химическое вещество, которое реагирует по-разному в каждом организме. Однако, как только вы почувствуете желаемый эффект, вам не придется увеличивать дозу. Это означает, что если вы используете масло CBD для восстановления, вы можете просто заполнять пипетку каждый раз в одном и том же делении.

Подводя итог, если ваш врач говорит, что все в порядке или вы не принимаете никаких препаратов и знаете, что у вас все хорошо и вы готовы попробовать CBD вместо традиционных противовоспалительных средств, просто сделайте это, выберите среди множества товаров свой в разделе Товары с CBD. Попробуйте в течение нескольких недель, меняя способ употребления и дозировку, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Кто знает? К завтрашнему дню вы сможете быстрее восстанавливаться после тренировки и у вас будет одним поводом меньше пропустить день для ног.