Le CBD pour le sport et la récupération musculaire ? Voici ce que vous devez savoir

Le CBD est partout aujourd’hui et sous de nombreuses formes différentes. Vous pouvez le trouver dans des capsules, des bonbons gélifiés, des teintures, des huiles, des baumes, des smoothies, des biscuits, même dans le café vendu dans les boulangeries des petites villes des États-Unis. Sa part du marché de la santé et du bien-être ne fera que croître, certains analystes estimant qu'elle atteindra 2 milliards de dollars d'ici 2022.

Le CBD présente de nombreux avantages présumés, avec de nombreuses preuves exagérées (et certainement scientifiques) pour étayer ces affirmations. Tout, depuis l'aide aux patients atteints de cancer pour combattre les nausées et les somnifères chez les personnes souffrant d'insomnie, jusqu'à la réduction des crises chez les enfants atteints d'une forme grave d'épilepsie connue sous le nom de syndrome de Dravet.

Bien que cela semble être une avancée potentiellement énorme, le CBD aide également pour des choses plus petites, comme vous aider à récupérer plus rapidement après une séance d'entraînement grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Avant de plonger dans le bassin de l’huile de CBD, voici tout ce que vous devez savoir.

Pourquoi tout fait-il mal après l'entraînement ?

Peu importe votre condition physique, parfois vous le ressentez juste après une séance d'entraînement. Certains entraînements peuvent provoquer des irritations pendant plusieurs jours. En effet, comme l'explique le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni, l'exercice provoque des dommages microscopiques aux fibres musculaires. Ces muscles deviennent alors enflammés, ce qui amène le corps à réagir et à se réparer, provoquant des douleurs ou des raideurs musculaires.

Super. Alors, qu’est-ce que le CBD ?

Le CBD est l’un des plus de 100 composés chimiques présents dans les plantes de cannabis, qui comprennent à la fois la marijuana et le chanvre industriel. Le CBD est un proche parent chimique du THC, ou tétrahydrocannabinol, le composé chimique présent dans la marijuana qui provoque l'effet psychoactif (également connu sous le nom de substance qui fait planer).

Bien que le CBD ne soit qu’à un point atomique de devenir du THC , cette différence microscopique est en réalité énorme. Peu importe la quantité d’huile de CBD que vous consommez ou la quantité de baume au CBD que vous appliquez sur votre corps, vous ne pouvez pas vous défoncer.

« Fait : le CBD réduit réellement l’inflammation lorsqu’il est frotté sur les muscles sous forme de pommade ou pris par voie orale. »

Le CBD peut-il vraiment aider à combattre l’inflammation post-entraînement ?

"En tant qu'entraîneur personnel et personne qui s'entraîne tous les jours et se dépasse vraiment beaucoup, j'ai remarqué la plus grande différence en termes d'inflammation et de stress post-entraînement", a déclaré Tara LaFerrara , ancienne sprinteuse et entraîneuse personnelle certifiée NASM, à MensHealth. com à propos de son utilisation personnelle du CBD.

LaFerrara a découvert le CBD grâce à des amis du secteur du fitness qui l'ont essayé après la légalisation du cannabis dans le Colorado en 2014. Elle est désormais une utilisatrice dévouée du CBD. "En gros, cela gère et prévient l'inflammation de mes articulations, cette sensation douloureuse que je ressens après une journée d'haltérophilie", dit-elle.

Existe-t-il des preuves scientifiques ?

Même si l'expérience de LaFerrara est intrigante, vous pouvez rester sceptique. Peut-être que les découvertes scientifiques dissiperont certains de vos doutes.

Selon une revue de 2018 de 132 études originales publiées dans Frontiers in Neurology , le CBD pourrait en fait réduire l'inflammation dans le corps et aider à réduire la douleur et la mobilité chez les patients atteints de sclérose en plaques. «C'est un agent anti-inflammatoire, antioxydant, antiémétique, antipsychotique et neuroprotecteur», écrivent les auteurs de l'étude de synthèse.

"De manière générale, il réduit l'inflammation lorsqu'il est frotté sur les muscles sous forme de pommade ou pris par voie orale", a déclaré le Dr Perry Solomon, ancien médecin-chef et membre fondateur de HelloMD , à MensHealth.com.

Cependant, nous ne pouvons pas affirmer avec certitude que le CBD réduira sans aucun doute l’inflammation – et donc les douleurs musculaires – après un autre entraînement Eb & Swole . Il n’existe pas encore de données empiriques. Tout est individuel.

Suis-je prêt à commencer mon régime CBD ?

Le CBD est généralement considéré comme sûr à utiliser. Même les médecins publiés dans la revue Frontiers in Neurology ont déclaré :

« Il a été démontré à plusieurs reprises que des doses élevées allant jusqu’à 1 500 mg par jour et une utilisation chronique sont bien tolérées chez l’homme. » Vous ne devriez pas en avoir besoin d’autant, même si déterminer la quantité dont vous avez besoin peut être délicat puisqu’il n’existe pas de dose « standard ».

Une règle générale est de 1 à 6 milligrammes de CBD pour 10 livres de poids corporel, en fonction de votre niveau de douleur. Une autre façon consiste à commencer avec 5 à 10 mg par jour et à augmenter de 5 à 10 mg jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement. Ce n’est pas parfait et nécessite quelques essais et erreurs, mais cela vous aidera à trouver un point de départ. Vous pouvez également utiliser notre calculateur de dosage CBD .

Comme pour tout ce que vous envisagez d’injecter dans votre corps, il est bien sûr conseillé de discuter d’abord du CBD avec votre médecin, surtout si vous prenez d’autres médicaments. Ils peuvent vous aider à vous assurer que votre foie disposera de suffisamment d’espace pour le métaboliser afin que les effets de ni l’un ni l’autre ne soient réduits. Vous pensez peut-être que nos médecins n'en savent rien, mais la pratique montre que les bons médecins modernes s'intéressent à ce sujet.

Comment utiliser le CBD pour la récupération ?

Notre sélection regorge d' huiles et de teintures de CBD , et vous trouverez également du CBD sous forme de pommades , de crèmes , de capsules , de produits comestibles , de stylos vape , et plus encore. Fondamentalement, il vous suffit de décider si vous souhaitez ingérer une huile de CBD comestible, vapoter un stylo CBD ou frotter pour vous soulager.

Encore une fois, c’est principalement à vous de déterminer exactement la quantité de CBD que vous devez prendre pour ressentir ses effets. Les recommandations posologiques ci-dessus devraient vous donner un bon point de départ, mais le CBD est un produit chimique subjectif qui réagit différemment dans chaque corps. Cependant, une fois que vous ressentirez l’effet souhaité, vous n’aurez plus besoin d’augmenter votre dose. Cela signifie que si vous utilisez de l’huile de CBD pour la récupération, vous pouvez simplement remplir le compte-gouttes avec les mêmes incréments à chaque fois.

Pour résumer, si votre médecin dit que tout va bien ou que vous ne prenez aucun médicament et que vous savez que vous allez bien et que vous êtes prêt à essayer le CBD au lieu des anti-inflammatoires traditionnels, faites-le, choisissez parmi les nombreux produits. le vôtre dans la section Produits CBD . Essayez-le pendant quelques semaines, en variant votre utilisation et votre dosage pour trouver ce qui vous convient le mieux. Qui sait ? D'ici demain, vous pourrez récupérer plus rapidement de votre entraînement et aurez une excuse de moins pour sauter la journée des jambes.